スタッフブログ
松山駅前リフレッシュビル、もみほぐしビオスのブログページです。
【20分でできるこころの整え方】 当店は駅前ということもあり、少し短めの20分～コースをご用意しております☺️ ということで「20分」で何ができるのか考えてみました🤔 今回は「こころの整え方」をお伝えします😌 ①音楽を聴く お気に入りの音楽はもちろん、 川のせせらぎや波の音、カフェのざわざわした人の気配など【環境音】を流すのもおすすめです。 私はブラウンノイズが好きでよく就寝前のBGMにしています。 ②仮眠をとる 仮眠(お昼寝)は【14時までの15～20分】がおすすめ。 その後の作業効率や学習効率が上がるという研究データも💡 ③ストレッチ 体を動かすと脳が【幸せホルモン】を分泌。 精神の安定や安心感に繋がり、脳の処理能力も向上させる働きも🧠✨ ④書き出す 思ってること、考えてること、全部書き出してしまいましょう！ 考える＝脳の容量を食っています ネガティブな思考に容量食われるのもったいないですよね🤔 書くことによって漠然とした不安やモヤモヤとした思いも文字という形で可視化され、思考が整理されやすくなります。 ⑤リラックス 特にリラクゼーションマッサージ等がおすすめです！ 肌に心地よい刺激を受けると【幸せホルモン】が分泌されます。 分泌されたホルモンの一部は血流にのって全身に行き渡り、リラックスした状態を作ります。 急な寒さに、気持ちも落ち込みがちになる季節がやってきましたね😣 「しんどいな…」と思ったら とりあえず背伸びして、好きな音楽を流しましょう♪ |
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