松山駅前リフレッシュビルにあるもみほぐしビオスのブログページです。

20分でできること💡

今回は運動編です🏃

「運動開始後20分から脂肪が燃焼しはじめる」

というのは本当は少し違うようです。

実は運動すれば5分でも10分でも燃焼します。

ただ、20分頃から脂肪燃焼効果が高まるそうなので、

脂肪を落としたい方はやっぱり20分くらいの運動をするのがおすすめ。

5分を4回

10分を2回

積み重ねてトータル20分でもOK🙆

運動が苦手な私でも続けられた方法は

YouTubeを流す！

「5分　運動」

「10分　痩せる　ダンス」など

色々出てきますのでご自身に合ったものを、

時間を決めて流してしまうのがおすすめです✨

8年ほど前の話ですが

この方法を３ヶ月くらい続けて、結婚式までに

56kg➡️52kg　に！

ちょこっとの運動でも

・ストレスの軽減

・睡眠の質の向上

などなど色々な効果が期待できるので

とりあえず1日トータル20分を目標に🙌

私もがんばります～！